15 лучших витаминов для женщин

Признаки нехватки витаминов у женщин

Витаминный дефицит отражается на настроении, самочувствии и внешности женщины. Зачастую подобные состояния наблюдаются у последовательниц жестких диет. К причинам нехватки витаминов также относятся стрессы, чрезмерная занятость на работе и перенесенные болезни. Нарушения в области ЖКТ - еще одна частая причина гиповитаминоза. Что касается отдельных микроэлементов, то их нехватку можно вычислить по ряду признаков:

1. Витамин A - трещины на губах, слезоточивость, высушивание кожи на стопах и локтях.
2. Группы B1 и B2 - онемение конечностей и озноб, понижение АД, проблемы с аппетитом, головные боли, слабость, плохое зрение в условиях сумерек, выпадение волос.
3. Группа B6 - плохие сон и аппетит, кожная сыпь, стоматит, раздражительность и беспокойство.
4. B9 - преждевременное старение (седина, морщины), медленная тканевая регенерация.
5. B12 - запоры, изжога, головокружение и необъяснимый шум в ушах.
6. Витамин C - запах во рту, кровоточащие десны, возникновение синяков даже при незначительных ударах.
7. Витамин D - мышечные боли, подавленность, высокое потоотделение.

Симптомы авитаминоза иногда можно спутать с признаками других заболеваний. Некоторые витамины при долгосрочном накоплении способны оказывать негативное влияние на организм. Поэтому витаминные комплексы назначаются лечащим врачом с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Лучшие витамины для женщин после 30

В тридцать женщины сильно подвержены стрессам. Это связано с карьерным продвижением, воспитанием детей, финансовыми сложностями и семейными разногласиями. Без витаминной поддержки тут не справиться. Дело в том, что в 30-40 лет перед женщиной начинают маячить первые признаки старения и хронические болезни (расстройства ЖКТ, артериальная гипертензия). Предотвратить эти проблемы вы сможете, снабжая себя сбалансированным набором полезных веществ, которые представлены в данном рейтинге 2020 года.

5NUTRILITE Женская гармония

Эта биодобавка ориентирована на женщин, испытывающих сложности с менструальным циклом. Растительные компоненты нормализуют эмоциональный фон, убирают поведенческие и соматические нарушения. Ключевой элемент - экстракт прутняка. Перед вами - богатый источник линолевой кислоты (группа жирных кислот Омега-6). В состав включены имбирь и лекарственный дягиль, пчелиный воск, соевый лецитин, экстракты апельсина и дудника китайского.

БАД представляет собой упаковку с набором капсул. Ежедневно рекомендуется употребление четырех капсул "Женской гармонии". Стандартный курс терапии - 1 месяц (продляется при необходимости). Гиперчувствительность, лактация и беременность относятся к числу противопоказаний.

Плюсы:

• Кислоты Омега-6 нормализуют гормональный фон и метаболические процессы
• Растительные масла снимают стресс
• Антиоксидантные качества (результат действия каротиноидов)
• Средство рекомендовано даже диабетикам

Минусы:

• Есть противопоказания
• Высокая стоимость (около 4000 рублей)
• Расход препарата (четырехкратное ежедневное употребление)

4Vplab Ultra Women’s Multivitamin Formula

Этот сравнительно бюджетный и эффективный витаминно-минеральный комплекс быстро набирает популярность. Натуральные питательные компоненты подобраны таким образом, чтобы поддержать женский организм в любое время. Упаковка содержит 90 капсул, а стоимость товара колеблется в пределах 1100-1200 рублей. Формула включает около полусотни ингредиентов, поддерживающих здоровье современной активной женщины. Ингредиенты положительно влияют на ногти, волосы, красоту кожи, обменные процессы и нервную систему.

Ежедневно вам потребуются две капсулы препарата. Помимо стандартного витаминного набора, формула включает фолиевую и пантотеновую кислоты, рибофлавин, биотин, а также полезные микроэлементы (йод, кальций, железо, магний, хром и многие другие). Все элементы имеют натуральное происхождение. В качестве примера упомянем порошки клюквы, черники, брокколи и виноградной кожуры.

Плюсы:

• Доступная цена
• Впечатляющий набор ингредиентов
• Универсальность

Минусы:

• Средняя эффективность
• Странный запах капсул

3Opti-Women

Элитный зарубежный комплекс, не относящийся к дешевым препаратам. В российских аптеках стоимость одной баночки нередко доходит до полутора тысяч рублей. Баночка содержит 60 капсул. Перед вами полноценный набор минералов и микроэлементов для стабильного функционирования женского организма. В составе обнаруживаются растительные экстракты, биофлавоноиды, фитоэстрогены. Основную пользу получит репродуктивная система, которую необходимо тонизировать на рубеже 30-35 лет.

Приятным бонусом служат пищевые добавки, улучшающие энергетические параметры. Если вы сидите на низкокалорийной диете либо увлекаетесь фитнесом, "Опти" станет хорошим подспорьем для поддержания формы. Присутствуют в составе комплекса и достаточно редкие компоненты: альфа-липоевая кислота, лютеин, виноградные семечки, изофлавоны и молибден. Отдельно стоит упомянуть биофлавоноиды на соевой и цитрусовой основе. Ежедневно вам следует принимать по две капсулы, коих в упаковке насчитывается 120. Производитель - компания Optimum Nutrition.

Плюсы:

• Обширный комплекс полезных веществ
• 120 капсул в упаковке (хватит на месяц)
• Укрепляет здоровье женщин-спортсменок
• Хорошо тонизирует

Минусы:

• Не подходит людям, страдающим от ожирения
• Сравнительно высокая стоимость
• Труднодоступность (лучше искать не в аптеках, а в магазинах спортивного питания)

2Fancl Good Choice Women 30

Вот он, главный секрет нестареющих японок. Мультикомплекс выпущен в Стране Восходящего Солнца и продается в российских аптеках по цене 2300-2500 рублей за упаковку. Все ингредиенты натуральные, разработчиками учтены возрастные изменения. Препарат укрепляет иммунитет и снижает стрессовую нагрузку в условиях современного мегаполиса. Таблетки рекомендованы всем, кто страдает от экологического загрязнения, напряженного графика и физических нагрузок. Помимо необходимых минералов и витаминов, в составе присутствуют молочные бактерии, коллаген и Омега-3.

Средство продается в виде капсул, расфасованных по пакетикам. В каждом пакетике содержится 7 единиц товара. Ежедневная дозировка - 1 пакет, но допускается тройное увеличение порции. Принимать комплекс рекомендуется во время завтрака. Продолжительность курса составляет 3 месяца, и вам потребуется такое же количество упаковок. А это дороговато для рядового потребителя.

Плюсы:

• Натуральные компоненты
• Японское качество
• Сбалансированность
• Учет возрастных особенностей

Минусы:

• Высокая цена
• Длительный курс приема

1Lady's formula Женщина 30 Плюс

Ищите лучшие витамины для женщин после 30? Тогда следуем обратить внимание на Lady's formula. В каждой капсуле данного средства содержится четыре витамина, незаменимых для женского организма. Присутствуют также растительные экстракты, селен и магний. Главное достоинство препарата в том, что человек длительное время остается активным (это распространяется и на интимную сферу). Добавка включает овощные и фруктовые экстракты - спаржу, гранат, брокколи.

Сбалансированная формула позволяет решить широкий спектр проблем - вывести токсины и шлаки, устранить запоры, нормализовать работу кишечника. Отравляющие вещества всасываются растительной клетчаткой и не проникают в кровь. Ваше самочувствие улучшается, происходят позитивные изменения во внешности (восстановление гидролипидных параметров, появление здорового цвета лица, очищение пор кожи).

Плюсы:

• Оздоровление кожно-волосяных покровов
• Тонизирование организма
• Стимуляция кишечной моторики
• Поддержка половой активности

Минусы:

• Отсутствуют научные доказательства эффективности в сексуальной сфере
• Короткий перечень полезных веществ

Лучшие витамины для женщин после 40-45 лет

Пройден рубеж, за которым начинаются проблемы с месячными (нестабильность, симптомы менопаузы, всевозможные гормональные нарушения). Потливость, жар, нехватка кислорода - с этими вещами вы непременно столкнетесь. Работоспособность снижается, появляются эмоциональные срывы и расстройства сна. Нормой становятся депрессивные состояния и дряблость кожи. Чтобы замедлить возрастные изменения, вам потребуются качественные витаминные комплексы.

5Дуовит для женщин

Продолговатые оранжевые пилюли включают 12 витаминных компонентов и 5 минеральных. Ваш организм получает комплексную поддержку и хорошо справляется с гормональными сбоями. Ногти, кожу и волосяной покров укрепляют кальций цинк, витамины A, B7, C и D3. Группа B2 замедлит старение, предотвратит сердечно-сосудистые болезни и онкологию. Магний нормализует эмоциональный фон, йод благотворно повлияет на ход беременности.

Одна из ключевых ролей отводится C-содержащим ингредиентам - они потребуются для усиленной переработки организмом железа. Традиционная беда сорокалетних женщин - остеопороз. Преодолеть негативные последствия недуга вам поможет кальций. Расфасовывается дуовит в упаковки по 30 таблеток - этого вам хватит на месяц приема. Стоимость средства - 400-500 рублей.

Плюсы:

• Сбалансированный состав
• Быстрое достижение желаемого результата
• Приятная цена

Минусы:

• Не обнаружены (бывает и такое)

4Витрум Бьюти Элит

Еще один витаминно-минеральный набор, позволяющий укрепить женскую иммунную систему и улучшить другие показатели (красоту волос, ногтей и кожи). Если вы проживаете в регионе с плохой экологической ситуацией, препарат будет просто незаменим. Врачи рекомендует Витрум в случаях, когда требуется посттравматическая реабилитация либо пациентка страдает от напряженного труда (физического, умственного).

Липидный обмен при регулярном приеме средства нормализуется, а процесс формирования холестириновых бляшек замедляется. Источником кремния служит полевой хвощ, благодаря которому активно вырабатывается коллаген - вещество, отвечающее за укрепление ногтей и волос. Лучше принимать таблетки дважды в день после еды. Стоимость упаковки - 1200-1700 рублей (хватит на месяц).

Плюсы:

• Универсальность
• Подспорье для жителей экологически неблагополучных территорий
• Сравнительно доступная цена

Минусы:

• Лактация и беременность относятся к числу противопоказаний

3Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс

Перед вами - витаминно-минеральная добавка, относящаяся к среднему ценовому сегменту. За пачку, в которой лежит 30 таблеток, вам придется отдать 800-1100 рублей. Производитель - компания "Фармамед" (США), так что за качество можно не беспокоиться. В комплекс включены биофлавоноиды цитрусовых и жиросжигающие экстракты папайи. Микроэлементы представлены базовым витаминным набором, кремнием, бором, виноградными косточками и зеленым чаем.

Добавка участвует в регуляции обменных процессов, делает кожу упругой и эластичной, препятствует ожирению. Биофлавоноиды славятся положительным влиянием на половую систему женщины и рекомендуются врачами для симптоматической профилактики климакса. На ранней стадии менопаузы - вещь незаменимая. Улучшается память, уходят бессонница и раздражительность. Ежедневно следует принимать по одной таблетке при стандартном 30-дневном курсе.

Плюсы:

• Акцент на предупреждение набора веса
• Улучшается цвет кожи
• Поддержка для любительниц спорта

Минусы:

• Индивидуальная непереносимость некоторых компонентов

2Компливит для женщин 45 плюс

Очередное профилактическое средство, заслужившее кучу положительных отзывов от пациенток с первичными симптомами климакса. Нервозность, потливость, приливы - всё это удастся минимизировать. Линейка "Компливит" изначально ориентирована на людей среднего возраста, но в зависимости от возрастных рамок формула меняется. Представленная разработка усилена экстрактами цимицифуги и пустырника, а также L-карнитином. С приходом гормональной дисфункции яичников - оптимальное решение.

Экстракт цимицифуги представляет собой растительный фитоэстроген, купирующий умеренную симптоматику приближающегося климакса. Таблетки рекомендуется включать в комплексную терапию, что позволит значительно укрепить организм и продлить молодость. Пустырник успокоит нервы, а L-карнитин прибавит вас бодрости и поднимет мышечный тонус. Упаковки хватает на месяц приема (30 таблеток).

Плюсы:

• Бюджетная цена (200-350 рублей за упаковку)
• Обширный перечень микроэлементов
• Облегчение климакса

Минусы:

• Не приветствуются затяжные курсы без врачебной консультации

1Ци-Клим витамины для женщин 45+

Многие спрашивают: какие витамины лучшие для женщин после 40? В нашем рейтинге первое место занимают Ци-Клим. Продукт выпускается компанией "Эвалар" и представляет собой фитотаблетки узкоспециального противоклимактерического действия. Базовый компонент - экстракт цимицифуги. Дополнительно облегчает менопаузу пустырник, известный своим седативным эффектом. Употребление Ци-Клима позволит избежать курса гормонотерапии со всеми вытекающими последствиями. Достаточно принимать по одной таблетке в течение восьми недель, чтобы нормализовать гормональный фон.

Препарат заслужит массу позитивных отзывов, ведь он позволяет максимально укрепить женский организм в периоды гормональных всплесков. Таблетки обеспечивают стабильный приток энергии, контроль веса и повышенное усвоение кальция. Если вы решили подготовиться к непростым временам, стоит ввести эту добавку в свой рацион.

Плюсы:

• Наличие цимицифуги в составе
• Улучшение самочувствия (эмоционального и физического)
• Подавление симптомов менопаузы
• Хорошая переносимость

Минусы:

• Действует выборочно, подходит не каждому организму

Лучшие витамины для женщин после 50 лет

Обмен веществ у пятидесятилетних женщин претерпевает существенные изменения, энергетические процессы замедляются. Преодолена планка климактерического периода, и на первый план выходит многолетняя поддержка здоровья. Избыточные нагрузки и резкие вмешательства не приветствуются. Следует учитывать и состояние печени, эффективность метаболизма которой падает. Поэтому ключевым компонентом становится витамин D.

5Centrum Silver Women 50+

Итальянская фармацевтика неплохо зарекомендовала себя на отечественном рынке. Линейка Центрум Сильвер изначально ориентирована на пятидесятилетних потребителей, так что основной упор сделан на витамины E, C и B (их нехватка с возрастом ощущается острее). Комплекс позволяет снять нервное напряжение, укрепить пошатнувшийся иммунитет, нормализовать работу пищеварительного тракта.

Еще один важный акцент производители сделали на содержании кальция, фосфора и витамина D. В совокупности эти микроэлементы эффективно предотвращают остеопороз - болезнь, с которой женщины сталкиваются в период менопаузы. Концентрацию ингредиента A итальянцы снизили, чтобы пресечь ломкость костей вследствие избыточного накопления этого вещества. Ежедневная дозировка - одна пилюля (в упаковке их содержится 30 штук). Рекомендуется употреблять средство после еды, обильно запивая водой.

Плюсы:

• Благотворное влияние на кожу
• Укрепление иммунитета
• Высокая переносимость
• Укрепление нервной и сердечно-сосудистой систем
• Улучшение внешних данных

Минусы:

• Размер капсул (тяжело глотать)

4Ladyvita 50+

Ladyvita 50+ - лучшие витамины D для женщин после 50 в нашем рейтинге. Восемь минеральных, 13 витаминных компонентов, фитоэстрогены - всё это позволит достойно встретить старость, не утратив физической активности. Принимать комплекс следует ежедневно - так вы сможете отказаться от изнурительных диет и получить весь спектр полезных веществ. Основной упор фармацевты сделали на эстрогены, ведь они участвуют в восстановлении и укреплении опорно-двигательного аппарата.

После пятидесяти женщины нуждаются в D-витаминизации и усиленном потреблении кальция. Рекомендуемая норма D-продуктов в рационе - 20 мг ежедневно. Сбалансировать свое питание таким образом не всегда получается, поэтому Ледивита служит надежным подспорьем для пожилого человека.

Плюсы:

• Высокая концентрация железа (вы получаете 9 мг суточной нормы)
• Наличие фолиевой кислоты
• Полный спектр группы B (от B1 до B12)
• Соевые изофлавоноиды в составе
• Присутствие жирных кислот и увлажнителей

Минусы:

• Суточная дозировка - 3 таблетки
• Сравнительно высокая стоимость (около 1500 рублей)

3Ledy’s Formula менопауза

Сравнительно бюджетное и эффективное средство, выпускаемое канадскими фармацевтами. Оптимальная продолжительность курса - полгода. Употребляя ежедневно по таблетке, вы сумеете снизить выраженность приливов, устранить чрезмерную утомляемость и убрать раздражительность. Риск сердечно-сосудистых патологий и остеопороза будет снижен. Биокомплекс состоит из четыре микроэлементов, 7 витаминов и натуральных растительных компонентов (цимицифуга, клевер, грибы маитаке).

Витекс и цимицифуга с клевером считаются безопасными и действенными фитоэстрагенами, стимулирующими гормональную активность. При этом вы не получаете набор неприятной побочки, характерной для интенсивной гармонотерапии. Пилюли имеют внушительный размер и весят по 850 мг каждая. Стандартная упаковка содержит 30 единиц товара. Этого вам хватит на месяц, так что стоимость препарата не бьет по кошельку.

Плюсы:

• Разумная цена
• Формула с фитоэстрагенами
• Узкоспециальная направленность (менопауза)

Минусы:

• Возможна индивидуальная непереносимость
• Неудобно глотать (большой размер)

2Витрум Центури

Этот американский биокомплекс - безусловный лидер нашего обзора по причине идеального сочетания цены с качеством. Приобрести упаковку средства можно за 550-700 рублей, что весьма демократично для пожилого человека. Перед нами поливитаминный набор широкого спектра действия, включающий 17 минеральных и 14 витаминных компонентов. Дозировка сбалансирована таким образом, чтобы приносить максимум пользы пятидесятилетней женщине. Средняя длина терапевтического курса - около трех-четырех месяцев.

Врачи рекомендуют употреблять препарат вместе с пищей. Время приема лучше сместить на начало дня, привязав к завтраку. Категорически запрещено запивать пилюли чаем и кофе - полезные вещества будут разрушены. Пожилые пациентки уверяют, что стоимость препарата не завышена - позитивные изменения набюдаются в первую же неделю лечебного курса. Ликвидируется апатия, уходит раздражительность, нормализуется состояние ногтей и волос. Ежедневно следует употреблять по одной таблетке, поэтому упаковки хватит на месяц.

Плюсы:

• Сбалансированная дозировка
• Стабилизация эмоционального фона
• Быстрый результат
• Благоприятное воздействие на кожу, ногти и волосы

Минусы:

• Выпив средство натощак, вы рискуете столкнуться с тошнотой
• Крупный размер

1АлфаВит 50+

Хорошие витамины для взрослой женщины после 50 - АлфаВит. Редуцированный биокомплекс, предназначенный для борьбы с сердечно-сосудистыми патологиями и остеопорозом. Старение глазной сетчатки, как показали наблюдения, замедляется, так что препарат полезен для зрения. Формула включает 9 минералов, 13 витаминов, ликопин и лютеин. Упаковка содержит 60 трехцветных капсул - красных, желтых и голубых. Чтобы удовлетворить суточную потребность организма в полезных микроэлементах, следует выпить три разноцветных кружочка. Растянуть употребление можно на три приема, это не страшно.

Терапевты рекомендуют два-три курса, между которыми выдерживается двухнедельная пауза. Упаковка рассчитана на 20 дней, а этого недостаточно. Сеть переполнена хвалебными отзывами пользователей, отмечающих улучшение самочувствия, бодрость и красивый цвет лица. Не путайте средство с обычным "АлфаВитом", поскольку дозировка веществ в версии "50+" основана на рекомендациях геронтологов. Концентрация отдельных элементов усилена.

Плюсы:

• Низкая цена (до 500 рублей)
• Лекарство бодрит и поднимает настроение
• Каротиноидов и кальция больше, чем в аналогах
• Отменная переносимость

Минусы:

• Троекратное дневное употребление (некоторые пациенты забывают о приеме)

Какие витамины необходимы женскому организму?

Есть стандартные наборы для всех людей, а есть и отличия, базирующиеся на женской физиологии. Типичный пример - железо, в котором женщины нуждаются больше. Поэтому принимать универсальные биокомплексы - не лучший вариант (в ряде случаев вы столкнетесь с низкой эффективностью). Женский организм нуждается в следующих витаминах:

1. A - отвечает за костную ткань, волосы и ногти.
2. Группа B - эти вещества регулируют метаболизм и кроветворение, нормализуют иммунитет и укрепляют нервную систему. Предельно важен компонент B9, отвечающий за гормональный фон и менструальный цикл.
3. C - без него не обойтись иммунной системе. Это мощный антиоксидант, позволяющий лучше усваивать железо и замедлять старение.
4. D - оздоравливает волосы и костную ткань.
5. E - напрямую связан с репродуктивным здоровьем и гладкостью кожи.

Не следует забывать и про микроэлементы - медь, железо, фтор, кальций и цинк. Обязательно следует употреблять магний и серу - они отвечают за метаболизм, углеводный обмен и цвет вашей кожи. Нехватка перечисленных компонентов приводит к печальным последствиям - особенно в тех случаях, когда женщина работает на опасном производстве или живет в городе с плохой экологией. Не стоит жалеть денег на приобретение укрепляющих биокомплексов - они продлевают вашу молодость и делают жизнь более приятной.

Не забывайте! Ответить на вопрос: какие витамины для женщин лучше купить, сможет только грамотный специалист.

Источник